Чем добрать белок

Все рецепты

30 рецептов. В каждом посчитано, сколько белка в порции и откуда он берётся.

Список рецептов

Два фаршированных перца на тарелке: один разрезан, внутри начинка из говяжьего фарша и риса, сверху ложка греческого йогурта
33г белка
Обеды · 60 мин

Фаршированные перцы с говяжьим фаршем и рисом
Салат с курицей, сельдереем, кинзой и кешью в сливочной заправке в белой миске с золотистой ложкой, вид сверху
36г белка
Салаты · 25 мин

Острый салат с курицей и кешью
Салат из цельнозерновых спиралек с тунцом, зелёным горошком, красным луком и рукколой в сливочной заправке в терракотовой миске с вилкой
39г белка
Салаты · 25 мин

Салат с макаронами и тунцом в йогуртовой заправке
Куриный салат с солёными огурцами, сельдереем и укропом в горчичной заправке в белой миске с синим кантом, сверху два ломтика огурца, вид сверху
33г белка
Салаты · 20 мин

Куриный салат с солёными огурцами и укропом
Салат «Цезарь» со спиральками, курицей и кейлом в йогуртовом соусе, сверху хрустящий нут и стружка пармезана, на кремовой тарелке с вилкой
36г белка
Салаты · 40 мин

Салат «Цезарь» с макаронами, курицей и хрустящим нутом
Люля-кебаб из баранины на шпажках и кружки баклажанов с гриля на белом блюде с чёрным кантом, рядом мисочка дзадзики и половинка лимона
29г белка
Ужины · 40 мин

Люля-кебаб из баранины с дзадзики и баклажанами
Салат из орзо с нутом, курицей, фетой, огурцами, черри, маслинами, перцем и петрушкой крупным планом в терракотовой миске
37г белка
Салаты · 45 мин

Греческий салат с орзо, курицей и маринованной фетой
Куриный шашлычок сатай на белом рисе, огуречный салат с кинзой и мятой и мисочка арахисового соуса на тарелке с синим кантом, вид сверху
44г белка
Ужины · 45 мин

Куриные шашлычки сатай с арахисовым соусом
Банановый маффин с грецкими орехами разломан пополам, видна влажная мякоть; рядом ещё маффины, стакан молока и полотенце с горчичными полосками
14г белка
Завтраки · 35 мин

Банановые маффины с грецким орехом
Стопка мягкого печенья с голубикой на белой тарелке с чёрным кантом, верхнее разломано и видна мякоть с ягодами
16г белка
Завтраки · 25 мин

Мягкое печенье с голубикой без муки и сахара
Стеклянные банки ленивой овсянки с маком, сверху йогурт, голубика, лимонная цедра и долька лимона, на терракотовом фоне
19г белка
Завтраки · 5 мин

Ленивая овсянка с лимоном и маком
Кремовый оранжевый куриный салат «Баффало» в белой миске с синим кантом, сверху полоски острого соуса
32г белка
Салаты · 20 мин

Острый куриный салат «Баффало»
Белковые яичные маффины со шпинатом, красным перцем и раскрошенной фетой на кремовой тарелке с крапом, рука держит тарелку
19г белка
Завтраки · 45 мин

Белковые яичные маффины со шпинатом и фетой
Стакан чиа-пудинга с матчей слоями с греческим йогуртом, сверху матча и малина, на бежевой льняной салфетке
17г белка
Завтраки · 5 мин

Чиа-пудинг с матчей и греческим йогуртом
Салат с тунцом, солёными огурцами, сельдереем и укропом в белой миске с ложкой с жёлтой ручкой, рядом полотенце в горчичную полоску
31г белка
Салаты · 15 мин

Салат с тунцом, солёными огурцами и укропом
Запечённые куриные бёдра с молодым картофелем, цветной капустой, луком и лимоном на противне с пергаментом, вид сверху
41г белка
Ужины · 60 мин

Курица с картофелем и лимоном на противне
Два куска банановых протеиновых панкейков с противня стопкой на белой тарелке, сверху кружки банана и сироп, рядом вилка с жёлтой ручкой
19г белка
Завтраки · 30 мин

Банановые протеиновые панкейки на противне
Кусок хлебной запеканки «французский тост» на тарелке с ложкой греческого йогурта, малиной и корицей, рядом вилка с жёлтой ручкой
22г белка
Завтраки · 55 мин

Хлебная запеканка «французский тост»
Ложка карри из тыквы и красной чечевицы над белой миской с кольцами халапеньо, кокосовыми чипсами и лепёшкой, рядом половинка лайма
18г белка
Обеды · 195 мин

Карри из тыквы и красной чечевицы в мультиварке
Ленивая овсянка «миндальный круассан» в стеклянной баночке с поджаренными миндальными лепестками и сахарной пудрой, ложка с жёлтой ручкой
45г белка
Завтраки · 5 мин

Ленивая овсянка «миндальный круассан»
Тыквенные маффины с золотистой потрескавшейся верхушкой в бумажных капсулах-тюльпанах в форме, рядом полотенце в горчичную полоску
21г белка
Завтраки · 30 мин

Тыквенные маффины с греческим йогуртом
Тыквенная ленивая овсянка с чиа в стеклянной баночке, сверху греческий йогурт с корицей, пекан и палочка корицы, на заднем плане половинка тыквы
39г белка
Завтраки · 5 мин

Тыквенная ленивая овсянка с чиа
Кусок запечённой овсянки с грушей на тарелке, сверху греческий йогурт и кубики груши, рядом целые груши и вилка с жёлтой ручкой
32г белка
Завтраки · 45 мин

Запечённая овсянка с грушей и кардамоном
Белая миска чили с курицей и куриным фаршем, сверху греческий йогурт, авокадо, кольца халапеньо и долька лайма, ложка с жёлтой ручкой
45г белка
Обеды · 90 мин

Чили с курицей и куриным фаршем
Тыквенные протеиновые шарики из овсяных хлопьев с пеканом в белой миске на полотенце в горчичную полоску, вид сверху
16г белка
Перекусы · 30 мин

Тыквенные протеиновые шарики без выпечки
Белая миска чечевичного супа с морковью, сверху ложка йогурта и кружки лимона, рядом половинки лимона и ложка с жёлтой ручкой
24г белка
Обеды · 50 мин

Чечевичный суп с киноа и шпинатом
Две куриные котлетки с яблоком на тарелке с яичницей-болтуньей, голубикой и хлебом, вилка с жёлтой ручкой
20г белка
Завтраки · 20 мин

Куриные котлетки с яблоком на завтрак
Тёплый салат с полбой, запечённой тыквой, белой фасолью, куриным фаршем, кейлом и пластинками пармезана в белой миске, вилка с жёлтой ручкой
37г белка
Обеды · 45 мин

Тёплый салат с полбой, тыквой и курицей
Омлетные маффины с перцем, кабачком и кейлом на светлой тарелке, сзади форма для маффинов
17г белка
Завтраки · 30 мин

Омлетные маффины с овощами
Разломленный яблочный маффин с коричной крошкой и кусочками яблока на тарелке, сзади маффины в бумажных капсулах и половинка яблока
27г белка
Завтраки · 30 мин

Яблочные маффины с корицей и крошкой

Рецепты и меню — в Telegram

Новые рецепты с расчётом белка и подборки на неделю со списком покупок. Бесплатно.

Открыть канал
7 дней