Чем добрать белок

Завтраки

14 рецептов. В каждом посчитано, сколько белка в порции и откуда он берётся.

Список рецептов

Банановый маффин с грецкими орехами разломан пополам, видна влажная мякоть; рядом ещё маффины, стакан молока и полотенце с горчичными полосками
14г белка
Завтраки · 35 мин

Банановые маффины с грецким орехом
Стопка мягкого печенья с голубикой на белой тарелке с чёрным кантом, верхнее разломано и видна мякоть с ягодами
16г белка
Завтраки · 25 мин

Мягкое печенье с голубикой без муки и сахара
Стеклянные банки ленивой овсянки с маком, сверху йогурт, голубика, лимонная цедра и долька лимона, на терракотовом фоне
19г белка
Завтраки · 5 мин

Ленивая овсянка с лимоном и маком
Белковые яичные маффины со шпинатом, красным перцем и раскрошенной фетой на кремовой тарелке с крапом, рука держит тарелку
19г белка
Завтраки · 45 мин

Белковые яичные маффины со шпинатом и фетой
Стакан чиа-пудинга с матчей слоями с греческим йогуртом, сверху матча и малина, на бежевой льняной салфетке
17г белка
Завтраки · 5 мин

Чиа-пудинг с матчей и греческим йогуртом
Два куска банановых протеиновых панкейков с противня стопкой на белой тарелке, сверху кружки банана и сироп, рядом вилка с жёлтой ручкой
19г белка
Завтраки · 30 мин

Банановые протеиновые панкейки на противне
Кусок хлебной запеканки «французский тост» на тарелке с ложкой греческого йогурта, малиной и корицей, рядом вилка с жёлтой ручкой
22г белка
Завтраки · 55 мин

Хлебная запеканка «французский тост»
Ленивая овсянка «миндальный круассан» в стеклянной баночке с поджаренными миндальными лепестками и сахарной пудрой, ложка с жёлтой ручкой
45г белка
Завтраки · 5 мин

Ленивая овсянка «миндальный круассан»
Тыквенные маффины с золотистой потрескавшейся верхушкой в бумажных капсулах-тюльпанах в форме, рядом полотенце в горчичную полоску
21г белка
Завтраки · 30 мин

Тыквенные маффины с греческим йогуртом
Тыквенная ленивая овсянка с чиа в стеклянной баночке, сверху греческий йогурт с корицей, пекан и палочка корицы, на заднем плане половинка тыквы
39г белка
Завтраки · 5 мин

Тыквенная ленивая овсянка с чиа
Кусок запечённой овсянки с грушей на тарелке, сверху греческий йогурт и кубики груши, рядом целые груши и вилка с жёлтой ручкой
32г белка
Завтраки · 45 мин

Запечённая овсянка с грушей и кардамоном
Две куриные котлетки с яблоком на тарелке с яичницей-болтуньей, голубикой и хлебом, вилка с жёлтой ручкой
20г белка
Завтраки · 20 мин

Куриные котлетки с яблоком на завтрак
Омлетные маффины с перцем, кабачком и кейлом на светлой тарелке, сзади форма для маффинов
17г белка
Завтраки · 30 мин

Омлетные маффины с овощами
Разломленный яблочный маффин с коричной крошкой и кусочками яблока на тарелке, сзади маффины в бумажных капсулах и половинка яблока
27г белка
Завтраки · 30 мин

Яблочные маффины с корицей и крошкой

Рецепты и меню — в Telegram

Новые рецепты с расчётом белка и подборки на неделю со списком покупок. Бесплатно.

Открыть канал
7 дней