Добери Ленивая овсянка «миндальный круассан»
Овсянка в банке со вкусом миндального круассана: миндальная паста, ваниль и хрустящие лепестки миндаля сверху. Смешайте с вечера за 5 минут — утром завтрак готов, а белка в нём как в хорошем обеде.
- 45 гбелка в порции
- 5минут
- 1порция
- Калории
- 560ккал
- Белки
- 45г
- Жиры
- 23г
- Углеводы
- 47г
Ингредиенты
Отмечайте, что уже есть или добавлено. Отметки сохранятся на этом устройстве.
Откуда 45 г белка
| Греческий йогурт 2% · 120 г | 10,8 г |
| Овощи, крупы и остальное | 34,4 г |
| Всего на 1 порцию | 45,2 г |
КБЖУ посчитаны по граммам ингредиентов и средним табличным значениям на 100 г. У вашей марки цифры могут отличаться. Соль и специи не учитываем.
Как готовить
- 1
Смешайте основу
В банке или контейнере с крышкой смешайте овсянку, молоко, йогурт, протеин, миндальную пасту, миндальный и ванильный экстракт, мёд и соль. Мешайте, пока протеин и паста полностью не разойдутся.
- 2
Добавьте миндаль
Вмешайте ложку миндальных лепестков. Вторую оставьте для подачи, чтобы она осталась хрустящей.
- 3
Уберите в холодильник
Закройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь или минимум на 4 часа. Можно приготовить сразу 3–4 банки на несколько дней.
- 4
Подавайте
Утром перемешайте, посыпьте оставшимся миндалём и, если хочется, слегка припудрите сахарной пудрой. Есть можно холодной или прогреть 1 минуту в микроволновке.
Советы
- Миндаль вкуснее, если обжарить лепестки 2–3 минуты на сухой сковороде до золотистого цвета.
- Если к утру овсянка слишком густая, добавьте пару ложек молока.
- Храните до 4 дней в холодильнике; миндаль для подачи держите отдельно, чтобы не размок.
