Чем добрать белок

Обеды

15 рецептов. В каждом посчитано, сколько белка в порции и откуда он берётся.

Список рецептов

Два фаршированных перца на тарелке: один разрезан, внутри начинка из говяжьего фарша и риса, сверху ложка греческого йогурта
33г белка
Обеды · 60 мин

Фаршированные перцы с говяжьим фаршем и рисом
Салат с курицей, сельдереем, кинзой и кешью в сливочной заправке в белой миске с золотистой ложкой, вид сверху
36г белка
Салаты · 25 мин

Острый салат с курицей и кешью
Салат из цельнозерновых спиралек с тунцом, зелёным горошком, красным луком и рукколой в сливочной заправке в терракотовой миске с вилкой
39г белка
Салаты · 25 мин

Салат с макаронами и тунцом в йогуртовой заправке
Куриный салат с солёными огурцами, сельдереем и укропом в горчичной заправке в белой миске с синим кантом, сверху два ломтика огурца, вид сверху
33г белка
Салаты · 20 мин

Куриный салат с солёными огурцами и укропом
Салат «Цезарь» со спиральками, курицей и кейлом в йогуртовом соусе, сверху хрустящий нут и стружка пармезана, на кремовой тарелке с вилкой
36г белка
Салаты · 40 мин

Салат «Цезарь» с макаронами, курицей и хрустящим нутом
Люля-кебаб из баранины на шпажках и кружки баклажанов с гриля на белом блюде с чёрным кантом, рядом мисочка дзадзики и половинка лимона
29г белка
Ужины · 40 мин

Люля-кебаб из баранины с дзадзики и баклажанами
Салат из орзо с нутом, курицей, фетой, огурцами, черри, маслинами, перцем и петрушкой крупным планом в терракотовой миске
37г белка
Салаты · 45 мин

Греческий салат с орзо, курицей и маринованной фетой
Куриный шашлычок сатай на белом рисе, огуречный салат с кинзой и мятой и мисочка арахисового соуса на тарелке с синим кантом, вид сверху
44г белка
Ужины · 45 мин

Куриные шашлычки сатай с арахисовым соусом
Кремовый оранжевый куриный салат «Баффало» в белой миске с синим кантом, сверху полоски острого соуса
32г белка
Салаты · 20 мин

Острый куриный салат «Баффало»
Салат с тунцом, солёными огурцами, сельдереем и укропом в белой миске с ложкой с жёлтой ручкой, рядом полотенце в горчичную полоску
31г белка
Салаты · 15 мин

Салат с тунцом, солёными огурцами и укропом
Запечённые куриные бёдра с молодым картофелем, цветной капустой, луком и лимоном на противне с пергаментом, вид сверху
41г белка
Ужины · 60 мин

Курица с картофелем и лимоном на противне
Ложка карри из тыквы и красной чечевицы над белой миской с кольцами халапеньо, кокосовыми чипсами и лепёшкой, рядом половинка лайма
18г белка
Обеды · 195 мин

Карри из тыквы и красной чечевицы в мультиварке
Белая миска чили с курицей и куриным фаршем, сверху греческий йогурт, авокадо, кольца халапеньо и долька лайма, ложка с жёлтой ручкой
45г белка
Обеды · 90 мин

Чили с курицей и куриным фаршем
Белая миска чечевичного супа с морковью, сверху ложка йогурта и кружки лимона, рядом половинки лимона и ложка с жёлтой ручкой
24г белка
Обеды · 50 мин

Чечевичный суп с киноа и шпинатом
Тёплый салат с полбой, запечённой тыквой, белой фасолью, куриным фаршем, кейлом и пластинками пармезана в белой миске, вилка с жёлтой ручкой
37г белка
Обеды · 45 мин

Тёплый салат с полбой, тыквой и курицей

Рецепты и меню — в Telegram

Новые рецепты с расчётом белка и подборки на неделю со списком покупок. Бесплатно.

Открыть канал
7 дней